Iedereen kan soms een helpende hand gebruiken om diens doelen te bereiken
Ik help je graag een stap verder als bewegingsspecialist, ervaringsdeskundige én coach
Afspraken kunnen zowel fysiek als online plaatsvinden
Interesse of meer weten? Stuur mij een berichtje! Contact
Hoi! Welkom bij mijn passie: sport en daarmee de mens helpen om diens doelen te bereiken.
Wie ben ik dan? Kort gezegd: sportgek In een iets langer antwoord: een beetje een studiebol, heel erg sportfanaat en overtuigd dat elk mens uniek is. In mijn werkzaamheden gebruik ik mijn kennis vanuit de opleidingen en certificaten Bewegingswetenschappen (BSc), Fysiotherapie (BSc), Talent, Development and Creativity (MSc, Psychologie), coaching, sportpsychologie en runningtherapie.
€35,- (30 min) tot €60,- (60 min)
Een sportmassage kan uitkomst bieden: een externe trigger voor de spieren om te ontspannen en de doorbloeding (en daarmee het herstel) te bevorderen.
Bijvoorbeeld bij:
- Een intensief trainingsschema
- (Veel) spanning of angst in het lichaam
- Blessures waardoor je (onbewust) kan compenseren in bewegen
Locatie: sportpark 'De Koepel' (Haren, Gn)
€40,- (30 min) tot €70,- (60 min)
Een personal training kan door middel van een persoonlijk programma en directe begeleiding helpen om jouw (fysieke) doelen te bereiken.
Bijvoorbeeld bij:
- Behoefte aan structuur en kennis voor eigen trainingen
- Specifieke vragen/doelen na blessures
- Laagdrempelige veldrevalidatie voor specifieke sportdoelen
- Behoefte aan inspiratie en nieuwe uitdagingen in trainingen
Aandachtspunten van een personal training kunnen gericht zijn op: duurvermogen, reactievermogen, stabiliteit, kracht en vertrouwen
Groepstraining (minimaal 2, maximaal 5 personen) 60 minuten - €90,-
Locatie: Nader af te stemmen (bij voorkeur buiten)
€80,- (60 min)
Sportcoaching kan uitkomst bieden: samen bespreken wij jouw doelen, waar je nu (fysiek en mentaal) staat en wat jou zou kunnen helpen om die doelen te bereiken. Bijvoorbeeld bij: - Twijfel over welk doel bij jou past - Twijfel over hoe jij jouw doel kan bereiken - Een medische geschiedenis en onzekerheid hoe verder - De wens van een extra steuntje en kennis om verder te kunnen - De wens om plezier Locatie: online of wandelcoaching (Haren/Groningen)
€40,- voor 6 weken
Een persoonlijk op maat gemaakt trainingsschema kan helpen met structuur, een steuntje in de rug en meer plezier in je trainingen voor een bepaald doel. Dit in combinatie met specifieke aandacht voor herstel, jouw agenda, (medische) geschiedenis en persoonlijke wensen. Bijvoorbeeld bij: - Fit willen worden zonder blessures - Opbouwen na (langdurige) blessures of ziekte - Toewerken naar een specifiek event (hardlopen, triatlon, fietsen, wandelen of een andere sport) - Toewerken naar een specifieke test !! Let op !! Bij deze optie hoort altijd een intake/startgesprek (€30,-). Waarom? Zonder jou een beetje te kennen, kan ik geen schema op maat maken. En dat zou zonde zijn. Locatie: online
€30,- (30 min) tot €60,- (60 min)
Ieder mens is uniek en elk leven is uniek. Soms brengt het leven uitdagingen mee die heel veel andere mensen niet (op die manier) meemaken. Het kan voelen alsof je alleen bent of er alleen voor staat. Bij mij mag en kan je alle vragen stellen die je wil, verhalen vertellen of naar mijn ervaringen luisteren. Ik ben er voor een luisterend oor, een steuntje in de rug en eventuele tricks.
Ik heb onder andere ervaring met:
- Gescheiden ouders
- Autisme (ook in combinatie met ADHD)
- Verschillende vormen van studeren & leren
- Rouw om een heel goed maatje
- Langdurige (en beperkende) fysieke klachten
- Migraine aanvallen
- EMDR (en andere psychologische) therapie
- Angst, onzekerheid en trauma
- Het quiltbag spectrum
Locatie: online of wandelcoaching (Haren/Groningen)
Kosten en duur in overleg
Wil jij op jouw school, binnen je bedrijf of bij jouw sportclub aandacht besteden aan mentale en/of fysieke gezondheid? Een interactieve presentatie of workshop kan uitkomst bieden: ik neem jouw groep of team mee in de werking van het menselijk lichaam, de psychologie en het aanleren van duurzame, gezonde gewoontes. De inhoud wordt specifiek afgestemd op de wensen en het doel van jouw organisatie.
Denk aan onderwerpen zoals:
- Mentale veerkracht & mindset
- Fysieke gezondheid & vitaliteit
- Prestatie & Teambuilding
- De interactie tussen mentale en fysieke gezondheid
Waarom een presentatie van M.A.C. Sport & Coaching:
- Inhoud op maat
- Theoretisch & praktisch
- Interactief & motiverend
Locatie: Op locatie of online (GoogleMeet)
€90,- (60 min) tot €600,- (traject)
Runningtherapie is een vorm van coaching waar rennen als middel wordt gebruikt om de fysieke en mentale gezondheid te bevorderen.
Runningtherapie kan helpen met de (eerste) stappen om het hardlopen (weer) op te pakken. Mét begeleiding, een luisterend oor voor je twijfels en vragen, mijn ervaring en kennis richting jouw wensen en doelen. Het is bewezen effect voor zowel je fysieke áls mentale gezondheid. Meer informatie? Runningtherapie
Bijvoorbeeld bij:
- De wens om weer en/of beter te leren vertrouwen op je lichaam
- Angst om te sporten na/met medische struggles
- Onzekerheid bij sporten na een blessure
- Negatieve emoties en/of depressieve klachten
- Langdurige (en beperkende) fysieke klachten
- Het tegelijkertijd verbeteren van de mentale én fysieke conditie
- Één op één hardloopbegeleiding
- Aandacht voor het effect van de ademhaling bij inspanning
Locatie: Nader af te stemmen (altijd buiten)
!! 60 minuten runningtherapie is inclusief warming up, eventuele aanvullende oefeningen en cooling down !!
Kosten en duur in overleg
Meten en testen kan helpen om inzicht te krijgen in jouw persoonlijke trainingszones, het meten van progressie over de tijd, het vroegtijdig signaleren van mogelijk overbelasting of overtraining. Het kan richting geven aan het type training of de inhoud van een specifieke training. Het kan ook helpen om handvaten te creëren als er medische beperkingen of aandachtspunten zijn voor jouw trainingen.
Bijvoorbeeld voor:
- Inzicht in trainingszones op snelheid
- Inzicht in trainingszones op hartslag
- Het meten van progressie
- Het vroegtijdig signaleren van overtraining
- Duidelijke kaders en handvaten voor trainingen op basis van medische richtlijnen (op advies van een arts)
Locatie: Nader te bepalen (afhankelijk van het type test)
Liever eerst kennismaken? Plan een online intake (30-40 minuten; €30,-)
Iets doen wat bij jou past: dat houd je langer vol
