Diensten

Mijn doel is om ondersteuning en kennis te bieden zodat jij leert om zelfstandig en op eigen kracht en inzicht toe te werken naar je doelen. Mijn begeleiding is daardoor niet gericht op wekelijkse begeleiding. Maar wel op een goede start, een vangnet en steuntje in de rug voor de vragen of obstakels die jij onderweg tegenkomt.

(Sport)massage

Tussen de €35,- en €80,-

Pijnklachten die niet weggaan of een intensief trainingsschema?
Een sportmassage kan uitkomst bieden: een externe trigger voor de spieren om te ontspannen en de doorbloeding (en daarmee het herstel) te bevorderen.

Ter indicatie: voor een uitgebreide massage van rug + (deel) heup kan gemiddeld 30 tot 45 minuten worden gerekend. Het uitgebreid masseren van de benen (achterzijde + voorzijde) vraagt gemiddeld 45 tot 60 minuten. Het kan zijn dat een massage meer tijd kost als er al langere tijd klachten zijn. Twijfel je? Stuur dan gerust een berichtje om te overleggen over de mogelijkheden.

Een (sport)massage vindt plaats op sportpark 'De Koepel' (Haren Gn) tenzij anders afgesproken.

30 minuten (sport)massage – €35,-
45 minuten (sport)massage – €47,50
60 minuten (sport)massage – €60,-
90 minuten (sport)massage – €80,-

Personal training

Tussen de €40,- en €70,-

Ben je onbekend in het opzetten van trainingen?
Heb je behoefte aan structuur of een nieuwe uitdaging/inspiratie in je training?
Personal training kan uitkomst bieden: ik begeleid jou bij een fysieke (en soms mentale) training.
Deze training is specifiek gericht op iets wat jij wil trainen. Bijvoorbeeld kracht, stabiliteit, reactievermogen of duurvermogen. De training kan ook gericht zijn op vertrouwen terugwinnen na een (langdurige) blessure.

P.S. wil je samen met anderen trainen? Dan melden jullie (max 5 personen) je samen aan en delen jullie de kosten. In overleg kan een gezamenlijke training verlengd worden tot 90 minuten.

Een personal training vindt plaats op een gezamenlijk overeengekomen locatie. Deze locatie kan afhankelijk zijn van het trainingsdoel en eventueel de weersomstandigheden. De voorkeur gaat uit naar buitentrainingen, maar bij het trainen van kracht of stabiliteit is dit soms onwenselijk bij (heftige) regen of kou.

30 minuten personal training – €40,-
45 minuten personal training – €57,50
60 minuten personal training – €70,-
90 minuten groepstraining – €90,-

(Sport)coaching

Tussen de €45,- en €80,-

Wil jij je graag ontwikkelen in je bewegen, sporten of blessure? 
Heb jij twijfels en vragen over hoe jij je doelen kan bereiken? 
Of heb je dilemma's bij een (langdurige) blessure? 
(Sport)coaching kan uitkomst bieden: samen bespreken wij jouw doelen, waar je nu (fysiek en mentaal) staat en wat jou zou kunnen helpen om die doelen te bereiken.

(Sport)coaching kan naar wens plaatsvinden online (GoogleMeet) of als wandelcoaching (regio Haren/zuid-Groningen). Andere opties zijn in overleg bespreekbaar.

30 minuten (sport)coaching – €45,-
45 minuten (sport)coaching – €65,-
60 minuten (sport)coaching – €80,-
=> Online (GoogleMeet) of fysiek

Trainingsschema

In overleg

Wil je gestructureerd toewerken naar een bepaald doel? 
Ga je bij je eigen schema's vaak te snel of te langzaam?
Heb je geen idee waar je moet beginnen?
Een trainingsschema op maat kan uitkomst bieden: op basis van jouw wensen, agenda, doelen en eerdere ervaringen schrijf ik een trainingsschema wat specifiek bij jou past.

!! LET OP !! Ik kan geen persoonlijk trainingsschema schrijven zonder een intake of start gesprek. Waarom? Als ik jou niet een beetje ken, dan kan ik geen persoonlijk trainingsschema maken. Dat zou zonde zijn, want een trainingsschema dat bij jou past, zal veel beter te volgen zijn dan een schema wat niet bij jou past.

De kosten van een trainingsschema worden afgestemd op het aantal (gedetailleerde) trainingen per week, de duur van het trainingsschema en de specificiteit/complexiteit van het doel/schema. 
Soms is het nodig om tussentijds een schema aan te passen. Bijvoorbeeld bij een blessure of als het doel verandert door omstandigheden. Dit kan in overleg.

Prijsindicatie: schema voor 6 weken met 3-4 trainingen per week - €40,-
Startgesprek/intake (online) van 30-40 minuten: €30,-
!! De trainingen kunnen variabel zijn in soort (zowel in doel als sport) !!

Liever eerst kennismaken? Plan een online intake

(30-40 minuten; €30,-)