Diensten

Mijn doel is om ondersteuning en kennis te bieden zodat jij leert om zelfstandig en op eigen kracht en inzicht toe te werken naar je doelen. Mijn begeleiding is daarom gericht op een goede start, een vangnet en steuntje in de rug voor vragen of obstakels die jij onderweg tegenkomt. Tussen afspraken door ben ik voor vragen online bereikbaar.

(Sport)massage

60 minuten (sport)massage – €60,-

Een sportmassage kan uitkomst bieden door een externe trigger voor de spieren om te ontspannen en de doorbloeding (en daarmee het herstel) te bevorderen.
Bijvoorbeeld bij:
-   Een intensief trainingsschema
-   (Veel) spanning of angst in het lichaam
-   Blessures waardoor je (onbewust) kan compenseren in bewegingen

Locatie: sportpark 'De Koepel' (Haren Gn) - Tenzij anders afgesproken

30 minuten (sport)massage – €35,-
60 minuten (sport)massage – €60,-
Overige duur / kosten in overleg

Personal training

60 minuten personal training – €70,-

Een personal training kan door middel van een persoonlijk programma en intensieve begeleiding helpen om jouw (fysieke) doelen te bereiken.
Bijvoorbeeld bij:
-   Behoefte aan structuur en kennis voor eigen trainingen
-   Specifieke vragen/doelen na blessures
-   Laagdrempelige veldrevalidatie voor specifieke sportdoelen
-   Behoefte aan inspiratie en nieuwe uitdagingen in trainingen
Fysiek en mentaal fit zijn gaat hand in hand. Ik verwerk hiervoor soms oefeningen in de trainingen. Altijd met het oog op de specifieke doelen/vragen en vrij en met plezier kunnen bewegen.

Mogelijke aandachtspunten kunnen bijvoorbeeld zijn: duurvermogen, reactievermogen, stabiliteit, kracht en het verhogen van vertrouwen

Locatie: gezamenlijk overeen te komen - Afhankelijk van het trainingsdoel en eventuele (extreme) weersomstandigheden

30 minuten personal training – €40,-
60 minuten personal training – €70,-
60 minuten groepstraining (max 5; zelf deelnemers verzamelen) – €90,-
Overige duur / kosten in overleg

(Sport)coaching

60 minuten (sport)coaching – €80,-

(Sport)coaching kan helpen om (sport)doelen te behalen door door samen deze doelen te bespreken, inzicht te krijgen in waar je nu (fysiek en mentaal) staat, welke (mogelijke) obstakels er kunnen zijn en wat jou zou kunnen helpen om die doelen te bereiken. Door mijn medische, fysiologische en psychologische achtergrond kan ik hier ook extra informatie over delen om jou verder te helpen.
Bijvoorbeeld bij:
-   Twijfels over welk doel bij jou past
-   Twijfels over hoe jij jouw doel kan bereiken
-   Een medische geschiedenis en onzekerheid hoe verder
-   De wens van een extra steuntje en kennis om verder te kunnen
-   De wens om plezier en ontspanning in sport te kunnen vinden

Locatie: online (GoogleMeet) of als wandelcoaching (regio Haren/zuid-Groningen)
Andere opties zijn in overleg bespreekbaar.

30 minuten (sport)coaching – €45,-
60 minuten (sport)coaching – €80,-
Overige duur / kosten in overleg

Trainingsschema

6 weken – €40,- + intake (30-40 minuten) – €30,-

Een persoonlijk op maat gemaakt trainingsschema kan helpen met structuur, een steuntje in de rug en meer plezier in je trainingen voor een bepaald doel. Dit in combinatie met specifieke aandacht voor herstel, jouw agenda, (medische) geschiedenis en persoonlijke wensen.
Bijvoorbeeld bij:
-   Fit willen worden zonder blessures
-   Opbouwen na (langdurige) blessures of ziekte
-   Toewerken naar een specifiek event (zoals hardlopen, triatlon, fietsen, wandelen)
-   Toewerken naar een specifieke test

!! LET OP !! Ik kan geen persoonlijk trainingsschema schrijven zonder een intake of start gesprek. Waarom? Als ik jou niet een beetje ken, dan kan ik geen persoonlijk trainingsschema maken. Dat zou zonde zijn, want een trainingsschema dat bij jou past, zal veel beter te volgen zijn dan een schema wat niet bij jou past.

Soms is het nodig om tussentijds een schema aan te passen. Bijvoorbeeld bij een blessure of als het doel of je agenda verandert door omstandigheden. Dit kan online.

Trainingsschema voor 6 weken  - €40,-
Startgesprek/intake (online) van 30-40 minuten: €30,-
!! De trainingen kunnen variabel zijn in soort (zowel in doel als sport) !!
Trainingsschema's met een andere specifieke duur of doelen kunnen in overleg

Ervaringsgerichte coaching

60 minuten ervaringsgerichte coaching – €50,-

Ieder mens is uniek en elk leven is uniek. Soms brengt het leven uitdagingen mee die heel veel andere mensen niet (op die manier) meemaken. Dat kan ervoor zorgen dat het voelt alsof je die uitdaging alleen aan moet gaan, je er niet met anderen over kan of durft te praten of dat het voelt alsof anderen jou niet begrijpen. Bij mij kan je de vragen stellen die wil, de verhalen vertellen die je wil en als wil, kan ik mijn verhaal met je delen. Ook kunnen we bespreken wat mij wel en niet heeft geholpen, maar nog belangrijker: wat jou kan helpen in jouw uitdagingen (elk mens is uniek). Samen staan we sterk! Uitdagingen kunnen intens zijn, maar ze maken mij geen beter, minder of slechter mens. De ervaringen maken mij uniek en even mooi als ieder ander mens.

Ik heb onder andere ervaring met
-   Gescheiden ouders
-   Autisme (ook in combinatie met ADHD)
-   Rouw om een heel goed maatje
-   Langdurige (en beperkende) fysieke klachten
-   Migraine aanvallen
-   EMDR (en andere, intensieve psychologische) therapie
-   Angst, onzekerheid en trauma
-   Het quiltbag spectrum

Locatie: online (GoogleMeet) of als wandelcoaching (regio Haren/zuid-Groningen)

30 minuten ervaringsgerichte coaching – €30,-
60 minuten ervaringsgerichte coaching – €60,-
Overige duur / kosten in overleg

Liever eerst kennismaken? Plan een online intake

(30-40 minuten; €30,-)