Sportmassages worden bij voorkeur ingepland in de week voor de race EN/OF rondom een intensieve trainingsweek
Trainingsschema’s bevatten gebruikelijk 3-4 uitgewerkte trainingen per week. Invulling van eventuele overige trainingen kan besproken worden in coachingsessies EN/OF uitgeschreven worden tegen mogelijke meerprijs (in overleg en afhankelijk van de trainingen)
Back on track – €330,-
Heb jij een (langdurige) blessure (gehad)?
Of heb jij al langere tijd klachten of zou je weer fit willen worden?
Met dit pakket bespreken we en werken wij aan hoe jij je weer goed kan voelen én de dingen kan doen waar jij blij van wordt. Bijvoorbeeld weer kunnen sporten na een kruisbandblessure of het leven weer oppakken na ziekte of een operatie.
- 3 sessies sportcoaching van 60 minuten
+ kies twee keer uit de volgende opties
- Sessie sportcoaching van 45 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
!! Het is mogelijk één optie meerdere keren te kiezen !!
Een halve marathon kan je rustig op trainen in 6 weken MITS je al in staat bent +- 10 kilometer te lopen zonder veel reactie (spierpijn/blessures). Kan je dat (nog) niet of liever wat minder risico? Dan is een trainingsschema van 12 weken opbouw aan te raden.
Startpakket halve marathon – €110,-
Heb jij je ingeschreven voor een halve marathon of zou je dat willen doen?
Met dit pakket maak je een goede start!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 6 weken trainingsschema op maat
+ keuze uit één van de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
Startpakket halve marathon 2 – €145,-
Heb jij al eens een halve marathon gelopen en heb jij een specifiek doel?
Of heb jij een achtergrond in blessures waardoor je extra aandacht wil geven aan je voorbereiding?
Met dit pakket krijg je een uitgebreid trainingsprogramma en extra begeleiding!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 12 weken trainingsschema op maat
+ keuze uit één van de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
Een marathon kan je rustig op trainen in 12 weken MITS je al in staat bent +- 21,1 kilometer te lopen zonder veel reactie (spierpijn/blessures) én je langere tijd ervaring hebt met hardlopen. Kan je dat (nog) niet of liever wat minder risico? Dan is een trainingsschema van 24 weken opbouw aan te raden.
Startpakket marathon – €150,-
Heb jij je ingeschreven voor een marathon of zou je dat willen doen?
Met dit pakket maak je een goede start!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 12 weken trainingsschema op maat
+ kies één keer uit de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
!! Het is mogelijk om één optie meerdere keren te kiezen !!
Startpakket marathon 2 – €220,-
Heb jij je ingeschreven voor een marathon of zou je dat willen doen?
Met dit pakket maak je een goede start!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 24 weken trainingsschema op maat
+ kies één keer uit de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
!! Het is mogelijk om één optie meerdere keren te kiezen !!
(Halve) marathon – Basis – €200,-
Heb jij al eens een halve marathon gelopen en heb jij een specifiek doel?
Of heb jij een achtergrond in blessures waardoor je extra aandacht wil geven aan je voorbereiding?
Met dit pakket krijg je een uitgebreid trainingsprogramma en extra begeleiding!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 12 weken trainingsschema op maat
+ kies twee keer uit de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
!! Het is mogelijk één optie meerdere keren te kiezen !!
(Halve) marathon – Basis+ – €250,-
Wil jij een keer een (halve) marathon lopen en starten met een goede voorbereiding?
Dit pakket helpt je (uitgebreid) op weg!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 12 weken trainingsschema op maat
+ kies drie keer uit de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
!! Het is mogelijk om één optie meerdere keren te kiezen !!
(Halve) marathon – Uitgebreid – €325,-
Wil je gestructureerd toewerken naar een marathon én daarbij de marathon wereld (en de fysiologie/psychologie erachter) beter leren kennen?
Met dit pakket maak je een goede start!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 24 weken trainingsschema op maat
+ kies drie keer uit de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
!! Het is mogelijk om één optie meerdere keren te kiezen !!
Triathlon bestaat uit drie onderdelen: zwemmen + fietsen + hardlopen
Deze onderdelen voer je direct na elkaar uit. In de wisselzone kan je kleding, schoenen en andere materialen (bv fietsen) switchen voor het volgende onderdeel. Er bestaat varianten in ondergrond (cross) en in onderdelen, vaak obv temperatuur of mogelijkheden. Zo bestaat de run-bike-run en de winter-triatlon met schaatsen ipv zwemmen.
Hoe langer de afstand, hoe meer voorbereiding gewenst is
Triathlon afstanden
1/8ste triathlon = 500 m zwemmen + 20 km fietsen + 5 km hardlopen
1/4e triathlon = 1000 m zwemmen + 40 km fietsen + 10 km hardlopen
Olympic Distance (OD) = 1500 m zwemmen + 40 km fietsen + 10 km hardlopen
IRONMAN 70.3 = 1900 m zwemmen + 90 km fietsen + 21,1 km hardlopen
IRONMAN = 3600 m zwemmen + 180 km fietsen + 42,2 km hardlopen
!! Per event kunnen de afstanden bij de triathlons iets verschillen !!
Een IRONMAN heeft heeft altijd dezelfde afstand
Startpakket triathlon – €135,-
Ben je op zoek naar een leuke en gevarieerde uitdaging?
Triathlon kan een interessante optie zijn!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
- Met extra trainingen gericht op de triathlon variatie
- 1 sessie sportcoaching van 30 minuten
Triathlon – Basis – €175,-
Ben je op zoek naar een leuke en gevarieerde uitdaging?
Triathlon kan een interessante optie zijn!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
- Met extra trainingen gericht op de triathlon variatie
- 1 sessie personal training van 90 minuten
- Gericht op bricktraining – meerdere onderdelen achter elkaar trainen
- Online opties bespreekbaar
Triathlon – Basis+ – €230,-
Ben je op zoek naar een leuke en gevarieerde uitdaging?
Triathlon kan een interessante optie zijn!
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 9 weken trainingsschema op maat
- Met extra trainingen gericht op de triathlon variatie
- 1 sessie personal training van 90 minuten
- Gericht op bricktraining – meerdere onderdelen achter elkaar trainen
- Online opties bespreekbaar
+ kies één keer uit de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
- 6 weken trainingsschema op maat
IRONMAN (70.3) – €315,-
Ben je op zoek naar een leuke en gevarieerde uitdaging?
De IRONMAN biedt een fysieke én mentale uitdaging
Een IRONMAN is als het ware de (halve) marathon onder de triathlons
- 1 startgesprek van 30 minuten
- 18 weken trainingsschema op maat
- Met extra trainingen gericht op de triathlon variatie
- 1 sessie personal training van 90 minuten
- Gericht op bricktraining – meerdere onderdelen achter elkaar trainen
- Online opties bespreekbaar
+ kies één keer uit de volgende opties
- Sportmassage van 60 minuten
- Sessie personal training van 50 minuten
- Sessie sportcoaching van 40 minuten
- 6 weken trainingsschema op maat
M.A.C. Sport & Coaching 